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  但个人意见————像健身房内开展的健身操这种中等强度的运动 不宜多次休息 而且每次休息时间不要超过2分钟 如果可以的话 最好坚持 因为这样可以提高运动能力 并锻炼你的心血管功能 提高健康水平

  ————你平时运动得太少 所以在运动中人体摄氧量不足 造成脑缺氧 这种的话 注意循序渐进 慢慢来 习惯后再逐渐加大运动强度

  ————是否患有低血糖一类的疾病 或者为了更快的减肥而节食过度 再不然就是空腹锻炼造成供能不足 上面的这些情况都建议你注意合理营养 怕胖的话可以在运动前喝杯酸奶 健康营养还抗饿 注意是发酵酸奶 不是那种什么乳酸饮料

  ————人体的一公斤脂肪可以产生7500卡~7800卡左右的热量 要减去一公斤脂肪你就必须消耗这么多热量

  ————中等强度的有氧健身操(当然包括你的搏击操) 一小时(这个一小时就不能休息了啊~~)可以消耗600卡热量

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